La sophrologie utilise la respiration contrôlée comme un outil essentiel pour atteindre un état de relaxation et de bien-être. Elle permet de gérer le stress, la concentration et prendre conscience de ses ressentis.

Lors de chaque séance, des exercices de contraction/relâchement aident à prendre conscience des sensations corporelles et à chasser les tensions accumulées. 

C'est une technique de développement personnel qui consiste à se projeter dans des situations favorables. C'est efficace car le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu'il imagine et ce qu'il vit.